按90分钟睡眠周期推算最佳入睡与起床时间，睡够周期醒来更精神。
人的睡眠由约 90 分钟一个的周期组成，每个周期经历浅睡、深睡与快速眼动阶段。在深睡期被闹钟叫醒会昏昏沉沉，而在周期结束的浅睡阶段醒来则神清气爽。因此「睡够 8 小时」不如「睡够完整的 4-6 个周期」。本工具按平均 14 分钟入睡耗时加 90 分钟周期，反推最佳入睡或起床时间。
成年人推荐睡 5 个周期（约 7.5 小时），时间紧张也尽量保证 4 个周期（6 小时）。长期坚持比某一天补觉更重要。需要定时提醒睡觉可用在线闹钟；想记录作息规律可用日历记事本。